С чего начинается работа по принятию себя?
Разумеется, универсального ответа нет и не может быть - все мы разные и то, что работает у одного, может забуксовать у другого. Но может есть какие -то общие шаги? Давайте разбираться.
Любая негативная установка о себе - это нейронная связь, которая несколько раз повторилась, после чего закрепилась и стала убеждением ( к примеру "я не красивая"). Это говорит наука нейробиология и психология, да и физиология мозга не спорит с этим.
Чтобы избавиться от негативной установки, можно пойти одним из двух путей (каждый выбирает под себя):
1. Кропотливая работа с наставником/коучем/психотерапевтом (в общем, со специалистом, который глубоко в теме);
2. Самостоятельная работа по замещению старых нейронных связей новыми.
Самое главное во втором варианте работы — сделать качественное замещение старой, заезженной, но такой привычной нейронной связи новой. Метод не быстрый, но зато гарантированно дает результат. Впрочем, работа со специалистом тоже занимает не один месяц.
Так вот, как бы удивительно ни звучало, или какой бы скепсис мое утверждение ни вызывало, но самый простой способ "выращивания" новой нейронной связи - работа с аффирмациями.
Да, они работают, но работают только тогда, когда используются утверждения, которые можно назвать своими. То есть те, от которых сознание не приходит в ужас и не противится им. В этом случае аффирмации "заходят" как родные, они совпадают с вами, как ключ с замком.
Достаточно будет всего 21 день качественно и регулярно повторять выбранные аффирмации - тогда они приведут к появлению в мозге новых нейронных дорожек, новых связей, а значит, и нового восприятия себя.
В качестве варианта предлагаю следующие аффирмации, которые взяты у одной девушки, увлеченно занимающейся изучением возможности мозга. Вот ее ТГ-канал - https://t.me/+0q2-1qBO2Eg0ZDIy